I 9 fondamentali CrossFit sono prerequisiti essenziali per affrontare i “workouts of day” W.O.D. del CrossFit. Sono movimenti che troppo spesso si danno per scontato e risultano invece indispensabili per comporre gli elementi successivi.

i 9 fondamentali del CrossFit sono:

AIR SQUAT

FRONT SQUAT

OVERHEAD SQUAT

DEADLIFT

SUMO DEADLIFT HIGH PULL

MEDICINE BALL CLEAN

SHOULDER PRESS

PUSH PRESS

PUSH JERK